Tip menjaga kesehatan mata

Mata merupakan panca indera manusia yang sangat penting. Tanpa mata kita tak akan bisa melihat betapa  indahnya belahan dunia ini.


Tahukah Anda bahwa Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan ada sekitar 179 juta orang di dunia yang memiliki gangguan penglihatan,dan sekitar 39-44 juta di antaranya buta?Setidaknya 6,5 juta orang di dunia menjadi buta setiap tahun.Tragisnya, sebanyak 79% kasus kebutaan dan nyaris kehilangan penglihatan yang serius sebenarnya bisa dihinda

                                                                                                                                                  

Tapi apakah anda sudah tahu tentang Kesehatan Mata anda? hal inilah yang menyebabkan sebagian orang mengidap berbagai penyakit mata. Untuk itu harus kita ketahui bahwa kesehatan mata itu memang penting bagi kita.

Berikut tips yang perlu diperhatikan untuk menjaga bagaimana cara merawat kesehatan mata :

Lakukan kebiasaan yang baik untuk mata

 

 

Meskipun masalah mata umumnya berhubungan dengan kerusakan atau penuaan, masalah mata juga dapat  disebabkan oleh kebiasaan buruk. Berfokus pada jarak yang tetap dalam waktu lama, seperti  menatap layar komputer atau membaca selama berjam-jam, adalah salah satunya. Otot-otot mata Anda akan terkunci pada posisi yang tetap sehingga kehilangan fleksibilitas,benda-bendayang sangat dekat atau sangat jauh menjadi terlihat kabur. Ambillah jeda istirahat dan alihkan   pandangan Anda pada benda-benda yang jauh untuk membantu mencegah masalah ini. Latihan mata secara teratur juga dapat membantu memulihkan dan  mencegah masalah penglihatan di masa depan. Contoh latihan mata ini adalah berselang-seling berfokus pada objek yang jauh dan dekat,serta berfokus   pada objek yang sama dengan sudut berbeda-beda.

Makan Makanan Bergizi

 

 

Mata butuh asupan zat-zat yang bergizi serta Vitamin Mata yang cukup agar dapat menjaga kondisi tetap fit dan stabil.Biasakan memakan makanan yang berserat dan memiliki kandungan gizi yang cukup.


Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen atau mekanan yang mengandung vitamin A eperti wortel,alpukat, tomat, pepaya, dan lain sebagainya. 

Kendalikan tekanan darah dan gula darah

 

 

Tekanan darah tinggi (hipertensi) yang tidak diobati dapat memengaruhi penglihatan dan bahkanmenyebabkan retinopati hipertensif, yaitu kerusakan retina karena tekanan darah yang terlalu kuat. Retina adalah lapisan jaringan di bagian belakang mata. Kerusakan retina menyebabkan penglihatan terganggu.Diabetes adalah salah satu penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.Glukosa darah yang tinggi berkepanjangan dapat menyebabkan retinopati diabetik dan komplikasi mata lain seperti glaukoma dan katarak.Bila Anda memiliki diabetes, sangat dianjurkan bagi Anda untuk makan makanan yang sehat, memeriksa gula darah secara berkala dan meminum obat atau mengambil suntikan insulin sesuai instruksidokter.

Berhenti merokok

 

 

Anda pasti sudah tahu bahwa merokok merugikan kesehatan. Namun,mungkin Anda belum tahu bahwa ada kaitan langsung antara merokok dan masalah mata.Jika Anda perokok, Anda berpeluang mengembangkan sejumlah penyakit mata seperti katarak, degenerasi makula, sindrom mata kering dan kerusakan saraf optik.Jika Anda sudah mencoba untuk berhenti merokok sebelumnya dan gagal,cobalah lagi.Studi menunjukkan bahwa semakin banyak Anda mencoba untuk berhenti merokok,semakin besar peluang keberhasilan Anda.

Membaca Buku

 

 

Bila terlalu dekat dapat membuat mata tegang dan mengakibatkan rabun jauh dalam jangka panjang. Jarak yang aman membaca buku adalah 30 cm. Membaca buku juga tidak boleh sambil tiduran. Penerangan pun juga harus cukup misalnya dengan lampu neon yang terang. Dengan demikian kesehatanmata akan tetap terjaga.

Lindungi mata dari sinar matahari

 

 

Paparan sinar matahari terus-menerus dapat menyebabkan katarak dan degenerasi makula. Hal ini karena sinar ultraviolet (UV) dari matahari menembus retina sehingga menyebabkan kerusakan mata. Untuk mencegah sinar UV yang berbahaya, pakailah kaca mata hitam yang dirancang khusus untuk melindungi mata jika Anda berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama. Kacamata tersebut  umumnya memberikan perlindungan UV hingga 99% atau 100%.

Hindari Debu & Polusi

 

 

Bagi anda yang sering beraktivitas di jalan raya seperti tukang ojek, polisi, polisi cepek, preman,supirangkot, kurir,dan lain sebagainya sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi infeksi dan membuat  mata menjadi katarak.

Bermain Video Game

 

 

Anak-anak jaman sekarang banyak yang cuek terhadap kesehatan mata.ini dapat kita lihat dengan banyak yang main ps / playstation atau video game sejenis lainnya dekat dengan layar tv. Sebaiknya  biasakan marahi anak yang bermain game terlalu dekat.

Bekerja / Bermain Komputer

 

 

Biasakan memberi waktu dalam beraktivitas di depan layar komputer.Misalnya setiap 15 atau 30 menit  sekali beristirahat melihat yang jauh-jauh selama lima sampai sepuluh menit agar mata tidak selalu dalam keadaan tegang karena melihat layar dengan jarak yang sangat dekat.

Menonton Televisi

 

 

Jarak yang aman untuk menonton televisi kalau tidak salah 2 meter untuk tv ukuran 14 inchi. Untuk layar yang lebih lebar otomatis jaraknya lebih jauh. Nonton layar bioskop pun sebaiknya mengambil kursi yang paling belakang.

Kunjungi dokter mata Anda

 

 

Kunjungilah dokter Mata untuk memantau kesehatan mata Anda sebelum masalahnya timbul. Kunjungan ke dokter mata untuk pemeriksaan rutin bisa dilakukan setiap satu atau dua tahun sekali,lebih sering jika Anda memakai kacamata atau lensa kontak.Segeralah mengunjungi dokter mata jika. Anda mengalami infeksi mata atau gejala seperti penglihatan berkurang, penglihatan kabur, mata nyeri/kemerahan dan gatal-gatal di sekitar mata atau kelopak mata karena infeksi atau penyakit mata kronis yang dapat mengakibatkan kerusakan permanen atau kebutaan.


Terima kasih telah membaca artikel tentang Menjaga Mata semoga bermanfaat dan jangan lupa kasih komentar di kolom bagian bawah ya :)

Postingan Terkait:

— 23:04:00 — Add Comment — tips kesehatan